冬季预防流感 空调温度不宜调太高
时间：2009-12-01 11:08:10 浏览数：
这是由于在气温骤降的环境中，冷空气的湿度小，使鼻黏膜干燥，毛细血管收缩，人体呼吸道黏膜表面的分泌性免疫球蛋白也明显减少，整体免疫功能下降，所以人体易感染流感。另外，低温、低湿还能给一些病毒创造有利环境，如流感病毒在人体上呼吸道湿度较低时才能大量繁殖，进而可入侵人体。因此，冬春季节要十分重视预防流感，从个人和家庭方面应该做到以下几点：注意保暖 气温骤降时要及时增添衣服。千万不要以为自己身体好，冻一冻没关系。人体的抗寒重点在于头部、足部、背部的保暖，因为头部是人体散热最大的部位；足部、背部的许多穴位是内外环境的通道，寒冷刺激可通过这些穴位影响肌肉、骨骼和内脏的功能，使人致病。爱穿短裙的女士小姐，更应特别注意保健，要风度更要注意温度。
取暖适宜 居室开空调时，室内温度不要太高，以18℃～20℃为宜，以免室内外温差太大，进出受凉。每日要开窗通风2~3次，每次5分钟，使空气流通，这是最有效最经济的预防方法。
体育锻炼 在风和日丽时，应到户外适当参加体育锻炼活动，可以调整自己的情绪，提高机体的活力，从而增强抗病力和适应能力。平时经常晨练的老年人，在0℃气温时最好不要闻鸡起舞，可以改在下午二三点钟锻炼。
合理营养营 养是维护健康预防疾病的物质基础。每人每天吃：1瓶牛奶，1只鸡蛋，50克鱼、肉，豆制品，500克新鲜蔬菜、水果(4：1)。多饮水，最好饮绿茶。少吃冷食、油炸、过甜或过咸的食品。
减少疲劳 充足的睡眠可以有效消除疲劳，使人体产生新的活力，使心情愉快，还是抵抗疾病的第一道防线。要劳逸结合，不熬夜，不透支睡眠，争取天天睡个好觉。
个人卫生 外出回来先洗手，不可用脏手揉眼睛、挖鼻孔、摸脸面，打喷嚏要避人，要用手帕掩住口鼻，还要少去封闭环境的公共场所活动，以减少感染机会。
■——来源：万维家电网 （本网编辑：栖凤亭） ■
