更年期饮食保健吃什么好？

时间：2009-12-01 15:04:05     浏览数：

进入更年期之后，人体内性激素水平下降，内分泌紊乱，从而引起一系列生理和心理的改变，出现头晕、失眠、烦躁、易怒、潮热、疲倦等植物神经功能紊乱症状。在进行必要的心理治疗和药物治疗的同时，更年期饮食保健也显得尤为重要。那么，更年期饮食保健吃什么最好呢？

 
    专家提醒，除了要注意合理饮食搭配和营养均衡外，更年期饮食还要适当吃一些养心安神的食品，如中医食疗药膳等。为此，专家向广大更年期人群推荐以下三款更年期饮食保健药膳：

 
    一、菊花百合汤

    组成：白菊花6克，干百合50克。制作：菊花略洗拍碎，干百合先泡胀，加水同煮，待干百合软烂，可加糖适量服用。功用：养心安神，平肝潜阳。适用于更年期阳亢心神失安者。

 
    二、甘麦莲枣汤

    组成：甘草6克，淮小麦15克，麦冬10克，莲子15克，大枣30克。制作：将甘草，淮小麦，麦冬三味药先煎汁取渣，用药汁煮莲子、大枣服用。功用：清心安神，养阴润燥。适用于治疗更年期妇女燥动之症。

 
    三、玄地乌鸡汤

    组成：玄参9克，生地15克，乌骨鸡500克。制作：乌骨鸡弄净去内脏，将玄参、生地置鸡腹中缝牢，加水文火炖熟，放调味作菜肴吃。功用：补血滋阴、补肾平肝。适用于更年期肾虚，头晕目糊，气阴不足。

    以上三款更年期饮食药膳，更年期患者可视自身情况进行选用，也可通过咨询医生，了解具体病情后，再在医生的指导和建议下合理选用。更年期症状严重者，在进行心理治疗和药物治疗的同时，配合适当的更年期饮食药膳，可使病情尽快得到缓解，早日恢复健康。

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