江映蓉火辣身材靠跑步 超女、快女瘦身大PK
时间：2010-01-08 15:09:57 浏览数：
她们是拥有最多fans的明星，她们家喻户晓，老少皆宜，她们就是超女和快女。她们从普通人一夜之间成了大明星，但是她们的成功也绝对不是偶然的，单是为了瘦身，她们就付出了很多努力。
快女一：江映蓉
瘦身高招：江映蓉透露，“如果需要减压的话，我应该会选择跑步和睡觉，对我来说有很神奇的效果，而且我很喜欢大汗淋漓的那种畅快的感觉。”由此得知，江映蓉的窈窕身材全靠跑步练出来的，如此健康的减肥方法，怪不得让江映蓉如此的健美哟。那么想变得像江映蓉那样瘦的mm们也不用羡慕，一起来效仿江映蓉，体验跑步瘦身的乐趣吧。
快女二：刘惜君
瘦身高招：刘惜君笑言，自己比较懒，都不怎么做运动，没有特别保持过身材。不过吃得清淡一些，多喝些汤，对肌肤和身材都挺好的。
多吃水果，用水果代餐零食
绝招1：用水果代替甜食绝招
建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。
绝招2：用水果、乳酸饮料，享受点心乐趣
建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。
快女三：李霄云
09干练的快女李霄云在这个夏季着实火了一把，其实，进军前三甲之前，李霄云和其它快女一样在努力减肥哦。
瘦身高招：
1.早餐和午餐多以水果以为，配以蔬菜，主食尽量少吃
2.晚餐不吃，实在饿了便吃一个苹果或者一杯酸奶
3.冰箱里备着好多酸奶，有时练歌跳舞饿了就喝些酸奶充饥
4.零食都放在客厅，不让零食出现在容易看到的地方
5.每天晚上六点钟跑步半个小时，边听音乐边跑步更有动力
6.有的时候下午会打一个小时的蓝球
7.跳舞或者跑步的时候腰上缠着保鲜膜，多多出汗，瘦身很有效果哦
8.让周围的朋友不停地提醒自己要减肥不能吃零食，让朋友打气
快女四：郁可唯
瘦身高招：还未摆脱婴儿肥的快女们为了让自己在镜头前更上镜，都纷纷开始了减肥计划，毕竟除了飙歌技外，外在的形象和气质也会让评委和观众多打几分。其实每天辛苦的排练和活动计划已经让女孩们瘦了不少，但大家似乎还是觉得不够。
郁可唯趁着化妆的空闲时间总是喝着牛奶，据说这是她的早餐，很多姐妹早上也都是用牛奶来填饱肚子。这样简单的早餐，也为她们比赛期间紧张的排练和宣传期间留出更多时间来补充睡眠。
超女一：何洁
当下最率性的胖超女，当属何洁，她在减肥的道路上苦苦挣扎，而在努力瘦身的同时，她还开始用各种春夏流行衣饰塑造百变气质，等待与婴儿肥告别的日子。据她本人透露，其已经疯狂减肥瘦了近十斤。让我们一起来借鉴何洁的减肥高招吧!
瘦身高招：何洁主要是通过控制饮食，然后就是要多运动，每天都快步走。
控制饮食五大妙方
1、控制高脂类食物，像油炸的啦，奶油的啦，这些都不吃了。
2、在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。
3、要减少精糖的摄入精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很客易转化为脂肪。
4、晚餐之后不吃零食，如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。
5、不吃夜宵。如果饿得不行，可以吃飞过水的青菜，另外，晚上还可以吃蘑芋食品如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的油。
另外还建议，早餐最好是吃一些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜茄，但不能用太多的油煎炸或煮。
超女二：张靓颖
瘦身高招：张靓颖美体减肥秘诀竟是k歌。
还记得刚出道时张靓颖的“大肚腩”吗？如今的靓颖有着非同寻常的声音以及凹凸有致的身材。一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。
K歌功效之——塑造平坦腹部、丰满胸部
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
超女三：尚雯婕
比起超级女声阶段，尚雯婕的脸明显小了两个码，身段纤细，简直判若两人。她认为减肥是一场耐力赛，只有制定出可行的营养饮食策略，才能将瘦身进行到底。
瘦身高招：经过一番仔细研究，她在专业营养师指导下，制定了一套严格的瘦身食谱，同时也在心态上做好充分准备：“既然选择健康饮食，就要说服自己享受它，否则主观不情愿，减肥效果也不会好。”
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